Стиль — это не только про тренды и красивые вещи из магазинов. Он реально влияет на то, как ты чувствуешь себя каждое утро, как тебя воспринимают на работе и даже на настроение в течение дня. Бывает, переоделся из пижамы в классную рубашку — и уже кажется, что можешь свернуть горы?

Одежда может делать тебя увереннее и свободнее, или, наоборот, создавать ощущение скованности. Эксперимент с формой учеников: когда ребята носили деловую одежду, они становились чуть более собранными и внимательными. А если накинуть худи и кроссовки — появляется настроение для творчества или просто отдыха.

Здесь не будет советов выглядеть «как все» или гнаться за всем, что предлагают модные бренды. Речь о чём-то гораздо важнее — как именно твоя одежда работает на тебя и помогает проживать день легче и интереснее. Самое важное — понимать, что всё в твоих руках. От футболки до костюма — всё это твои решения, а значит, и ощущение себя зависит только от тебя.

• Одежда и самоощущение: почему стиль влияет на отношение к себе
• Популярные стили: от кэжуал до классики
• Как окружающие воспринимают тебя через одежду
• Эксперименты и научные факты о влиянии стиля
• Советы по поиску своего стиля

Одежда и самоощущение: почему стиль влияет на отношение к себе

Ты когда-нибудь замечала, как настроение меняется в зависимости от того, что надето? Не случайность: есть даже научный термин — «enclothed cognition». Проще говоря, одежда реально меняет восприятие себя и уверенность. Даже простая белая рубашка может добавить собранности, а любимая толстовка — спокойствия.

Эксперимент, проведённый учёными из Северо-западного университета Чикаго, показал, что участники, надевшие белый медицинский халат, аккуратнее и внимательнее выполняли задания, чем те, кто был в обычной одежде. Получается, наряд буквально делает тебя увереннее в себе или помогает поймать нужный настрой.

Иногда даже цвет решает — красный или синий, например, действуют на нас по‑разному. Красный многие связывают с активностью и уверенностью, синий — с надёжностью и спокойствием.

Важно помнить, что твой стиль одежды — продолжение характера. Если одежда не приносит радости или сковывает, рано или поздно это начинает влиять на отношение к себе. Вот почему стоит дать себе разрешение подбирать вещи, исходя не только из моды, но и из своего настроения и планов на день.

• Выбирай то, что помогает тебе чувствовать себя лучше, даже если это не супертренд.
• Не бойся экспериментировать с образами и цветами.
• Замечай, как одежда влияет на твою продуктивность и общение с людьми.

Связь между одеждой и самоощущением давно доказана на практике и в исследованиях. Используй этот инструмент для себя — и будет гораздо проще справляться с разными задачами дня.

Популярные стили: от кэжуал до классики

Каждый стиль одежды про что-то своё — от удобства и расслабленности до лаконичности и строгости. Вот самые распространённые варианты и коротко о том, в чём их фишка.

• Кэжуал — подходит тем, кто ценит комфорт. Джинсы, базовые футболки, худи и кроссовки. Даже офисы всё чаще переходят на такой стиль — Forbes ещё в 2023 году писал, что около 60% компаний уже не требуют строгого дресс-кода.
• Спорт-шик — когда одежда выглядит как для тренировок, но её можно носить и на прогулку, и в кафе. Здесь главные вещи: леггинсы, толстовки, футболки оверсайз.
• Бизнес-кэжуал — это баланс между дресс-кодом и повседневкой: классические брюки, рубашки без галстука, пиджаки, лоферы. Этот стиль выбирают во многих банках и IT-компаниях.
• Романтический стиль — мягкие ткани, пастельные оттенки, юбки и платья с «воздушным» настроением. Такой стиль часто выбирает молодёжь и работники творческих профессий.
• Классика — строгие костюмы, однотонные вещи, чистые линии. Именно этот стиль связан с ощущением уверенности, по данным российского портала HeadHunter: 42% опрошённых считают, что классика больше всего вызывает доверие на собеседованиях.

Чтобы было понятнее, собрала сравнение по основным стилям:

Конечно, всё смешивается: сегодня никто не удивится кроссовкам с деловым костюмом. Главное — чтобы стиль отражал твой характер и помогал в жизни, а не мешал. Стиль одежды без лишнего стресса об удобстве и уместности — вот к чему всё идёт.

Как окружающие воспринимают тебя через одежду

Первое впечатление формируется всего за несколько секунд, и одежда здесь играет важную роль. Исследование Гарвардской бизнес-школы показало, что люди в деловых костюмах чаще получают доверие в переговорах, а в кэжуал — кажутся более открытыми и дружелюбными. Если твой внешний вид гармонирует с обстановкой, окружающие проще воспринимают тебя «своим».

Вот как именно стиль влияет на взгляд со стороны:

• Одежда ярких цветов сигнализирует о смелости и энергичности;
• Минимализм намекает на аккуратность и рассудительность;
• Оверсайз и кэжуал часто вызывают ощущение простоты и легкости в общении;
• Классика ассоциируется с надёжностью и профессионализмом — не зря в банках и крупных компаниях с дресс-кодом свой особый микроклимат;
• Экспериментальные элементы вызывают интерес и говорят об индивидуальности.

Посмотри, как распределяется восприятие разных стилей по результатам опроса среди российских горожан в 2024 году:

Важно помнить: твой стиль одежды работает на тебя, но он также подстраивает ожидания других. Например, учёные заметили, что преподаватели в более «официальных» образах ученики слушают внимательнее. То же можно использовать и при выборе образа на собеседование, встречу или свидание.

Иногда мелочи вроде чистой обуви или аккуратно заправленной рубашки делают больше, чем дорогой бренд. Важно, чтобы то, что ты надеваешь, было отражением твоего настроя. Тогда и люди видят тебя настоящим.

Эксперименты и научные факты о влиянии стиля

Звучит странно, но одежда может реально менять то, как человек себя чувствует и даже как он думает. В мире есть куча экспериментов, которые это доказывают. Например, в университете Нортвестерн в США провели исследование: одни люди надевали обычную футболку, а другие — лабораторный халат. Тем, кто был в халате, дали задания на внимание. Результат? У "докторов" показатели были выше: они вели себя собраннее и внимательнее. Это даже называется «энклот когнишн» — когда одежда как будто даёт новый режим работы мозгу.

Ещё был тест в Великобритании: студентов просили сдавать устный экзамен в разных нарядах — в деловом костюме и в расслабленном стиле. С костюмом больше людей тянулись отвечать на сложные вопросы и не терялись от волнения. Как только одежда становилась менее формальной, результат ухудшался. Тут дело не только в эффекте строгого костюма, а в том, как меняется сам настрой на дело.

И это касается не только деловой сферы. Учёные замечают: если человек надевает одежду, которая ему нравится, в мозге прямо активируются зоны, отвечающие за удовольствие и мотивацию. Не зря многие психологи советуют пересмотреть гардероб, если чувствуешь себя неуверенно или хочется перемен.

Вот что можно взять на заметку из этих исследований:

• Если предстоит важная встреча или экзамен, стоит выбрать тот стиль одежды, в котором чувствуешь себя сильнее и увереннее.
• Экспериментировать с одеждой — нормальная штука. Иногда достаточно другой кофты или пары ботинок, чтобы почувствовать настрой на учебу, работу или даже спорт.
• То, как ты выглядишь, часто влияет на то, как тебя воспринимают другие. На собеседовании это может решить исход разговора.

Научные факты показывают: стиль одежды — это не просто о внешности, а о том, как мы влияем на свой мозг, эмоции и результаты каждого дня.

Советы по поиску своего стиля

Если ты до сих пор ходишь по магазинам в растерянности или просто носишь то, что оказалось под рукой, то пора разобраться, что действительно тебе подходит. Поиск своего стиля — вещь индивидуальная, но есть чёткие шаги, которые работают практически для всех.

1. Стили одежды — изучи, какие варианты бывают. Это не только casual или спорт: есть минимализм, бохо, гранж, классика, уличный стиль и другие. Выбери те, что тебе откликаются по картинкам в интернете или в соцсетях.
2. Оцени свой образ жизни. Не всё, что классно смотрится на фото, подойдёт для работы или учёбы. Пример: если ты много двигаешься, деловые костюмы будут утомлять, а расслабленный гардероб спасёт ситуацию.
3. Экспериментируй! Примеряй вещи, которые раньше казались «не твоими». Разный фасон, цвет или даже обувь могут неожиданно изменить впечатление от самого себя.
4. Не ориентируйся только на модные советы подруг — важно учитывать свои ощущения: чтобы было удобно, приятно и не вызывало дискомфорта.
5. Определи базу гардероба. 60% вещей должны хорошо сочетаться друг с другом — это реальная экономия времени и денег.

«Лучший способ найти свой стиль — обратить внимание на то, в чём вы чувствуете себя уверенно, а не на то, что диктует мода», — отмечает стилист Катя Молчанова.

Для примера, вот данные опроса российских пользователей сервиса Lamoda (2024 год), где люди делились тем, что больше всего влияет на выбор одежды:

Если хочется перемен, попробуй метод капсульного гардероба. Для начала выбери 10 предметов, которые легко сочетать между собой, а потом смотри, какие образы получаются. Фото и заметки в телефоне — отличные помощники.

• Снимай себя в новых образах: со стороны видно, что реально подходит.
• Обращай внимание на цвет: например, светлые оттенки визуально освежают, а тёмные придают строгости.
• Пробуй планировать образы заранее — так проще избежать утренней суеты.

Лучший стиль тот, что подходит тебе, а не тому, что модно сейчас. Не бойся меняться — иногда новая куртка или необычное платье реально меняют настрой на весь день.